下载优彩网-远离那些强拉硬拽身体的瑜伽教师!这样的暴力不可取

上面的这个截图,来自前两天粉丝和我的谈天内容。当然,这并不是第一次收到相似这样的咨询,均匀一个月大概会收到三五个这样的音讯。当咱们在享用瑜伽带给咱们健康高兴的时分,其实也有一些人由于不正确的操练办法、不恰当的辅导而受伤。

每次看到这样的问题,心里都是五味杂陈。既觉得受伤的学员很不值,又以为这个锅不应该瑜伽背。

那么作为瑜伽从业者,瑜伽教师或瑜伽教练究竟该不该对身体强拉硬拽学员的身体,一般会有下面几种观念:

观念A:操练中,下载优彩网-远离那些强拉硬拽身体的瑜伽教师!这样的暴力不可取假如有外力的辅佐,会加深体式的进阶程度,协助身体更好的翻开。

观念B:任何其他人对身体施加的外力都是风险的,瑜伽操练是自己的事儿,应该依据本身状况进行自我调整。

观念C:恰当的辅佐是有必要的,假如瑜伽教师不辅佐学员,那么上课就失去了很大部分的价值。

今日咱们就来说说这个论题。

一、强拉硬拽,和帮你辅佐是两回事儿

1、远离那些强拉硬拽你身体的教师

在瑜伽讲堂中,我见过不止一次瑜伽教师协助学员压身体的状况,比方束角式压膝盖、前屈压脊柱,最多见的便是各种开肩的外力,有用脚压的,有用手拉的,被施加外力翻开身体的学员大多都感觉很爽、翻开了身体...可是这种经过外力翻开的身体,没多久又会回到开始的方位,本源在于这样的操练是没有被迫且不带觉知的操练。

瑜伽不是竞技体育,更不仅仅单纯的运动。假如你的瑜伽教师或瑜伽教练,一味着重身体翻开强行对你的身体施加压力,在你身体无法承受的状况下是极端风险的一件事儿。由于他并不会领会到你身体的感觉,所以,请你,远离那些下载优彩网-远离那些强拉硬拽身体的瑜伽教师!这样的暴力不可取强拉硬拽你身体的瑜伽教师

安全的操练是需求经过按部就班规则的操练来添加身体的力气和柔韧性,让身体变得灵敏,觉知力越来越好,而不是经过某种外力强即将身体翻开或曲折完结某个动作。相同,你底子不需求他人帮你去完结到达体式的操练。瑜伽体式的标准是依据每个人身体状况而定的,而不是看着他人做到什么程度,你也需求做到什么程度。不要让其他人支配你的身体,那你的身体冒险。

2、瑜伽课上需求辅佐吗?

在我刚开始操练瑜伽的时分,假如一节课没有被教师辅佐动作,那么这一节课就会感觉没有被重视,许多学员都会有相似的感觉。所以在刚开始瑜伽教育的时分,我也会恰当的进行一些瑜伽辅佐。所谓的辅佐,肯定不是强拉硬拽,而是经过办法、恰当的力度、正确的办法来协助学员更好的知道体式操练的关键,以及操练的正确办法。那么辅佐的办法也多种多样,下面咱们简略总结下。

①初级辅佐——言语引导

言语引导也最直接的辅佐办法,可是要做好言语引导并不简单。假如死记硬背瑜伽体式的口令,不会成为一个好的瑜伽教师。最有用的言语引下载优彩网-远离那些强拉硬拽身体的瑜伽教师!这样的暴力不可取导,是依据学员操练状况看出操练中的问题,然后用最简练、最有用的言语告知他怎么进行调整。这儿需求留意,不是一直说、说得多就好,而是应该提到点儿上。

②中级辅佐——办法辅佐

辅佐办法是一门技术,也是一门艺术。所以随处可见私教办法辅佐训练的课程。哪些状况需求进行办法辅佐,办法辅佐的间隔、力度、机遇,合作拉、托、提、推、扶正、轻按等办法,结合正确的呼吸办法,以最舒适的手势来进行辅佐,这才是正确的办法辅佐办法。

③高档辅佐——自我觉知

往往在一些大师或许十分有经历的教师的课程上,很少见到教师选用办法进行辅佐。最有用的辅佐教师便是自我的觉知。当你可以融入到当下的操练中,调集自己的身心觉知力,身体就会告知你该怎么进行操练,哪些可以练哪些不能练,操练到什么程度,该怎么进阶。没有觉知的瑜伽课是失利的,没有觉知的体式小星星歌词操练,瑜伽动作也仅仅徒有其表,并不会发生太大的成效。只要动作和身体内部的气血、能量衔接,找到觉知力,才是正确的习练办法。

除了上面讲的辅佐之外,还可以合理运用瑜伽辅具进行自我辅佐。

二下载优彩网-远离那些强拉硬拽身体的瑜伽教师!这样的暴力不可取、一位专业的瑜伽教师所具有的素质

1、学习才干和常识面是根底

作为瑜伽教师,要知道什么才是瑜伽,瑜伽究竟在练什么,什么是Yama、Niyama,坚持一颗学习的心,才是身为瑜伽教师的根底。了解体位法的正位、怎么确保不受伤、瑜伽涵养下载优彩网-远离那些强拉硬拽身体的瑜伽教师!这样的暴力不可取和瑜伽哲学、瑜伽怎么和日子结合,都是需求去学习的模块和内容。只要巨大的常识体系+对学习的巴望+懂得瑜下载优彩网-远离那些强拉硬拽身体的瑜伽教师!这样的暴力不可取伽,才干做好瑜伽教师,假如自己都没搞清楚去教育,是对自己和学员的极不担任。

2、学会调查,对症下药

上好一节课其实并不简单,人多的时分要可以让不同根底的人都能融入讲堂中,人少的时分要可以针对性发现问题。长于发现细节,可以掌握讲堂进展和气氛,是瑜伽教师必备的技术。基于此,关于单个杰出的问题可以因人而异针对性引导,将自我所学的常识提高到实践讲堂中的运用。

3、构成自己的风格

每个人都是不一样的,不管是操练仍是教育,假如能依照这个准则去习练和教授瑜伽,才是走在瑜伽的正道上。关于瑜伽教师来说,找到拿手的范畴,逐步树立自己的风格,用自己的瑜伽情绪去教育,将自己的所学、所知经过讲堂传达出去,做一个绝无仅有的瑜伽传达者,才会呈现出高质量的课程,招引有更多的学员跟随。

瑜伽操练是身体平衡、大脑安静、心灵平稳的进程,不管是教师仍是学员,都需求才智地看待操练的进程和办法。当好瑜伽教师前,先当好学生,培育自我的觉知、智性。愿每个人触摸瑜伽的人都能被瑜伽滋补!